大发pk10游戏_ 一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:半粒糖博客 - 专注共享亿梦博客资源

多练练大发pk10游戏两头起都前要帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,同時 亦都前要收到保护背部和改善体态的效果。

  平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同時 上举下压,向身体上方靠拢,大发pk10游戏以胯为轴使身体形成对折,怎么让 恢复原状,再重复动作。锻炼时四肢自然伸直,并不弯曲膝盖,手大发pk10游戏脚同時 动作。身体对折时吸大发pk10游戏气,展开时呼气,并不有意憋气。

初练时,协调性不可能 较差,手脚只能同時 起或对折高度小,手脚碰只能同時 。并不担心,若果持续练习都是做得很标准。