大发一分快3计划_ 合理配餐可有效预防骨质疏松

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:半粒糖博客 - 专注共享亿梦博客资源

 大发一分快3计划骨质疏松是本身 全身性骨骼疾病,常见于中老年人群,主要表现为骨量减少及骨的微观型态退化,增加骨脆性,易由于老人指在骨折。已经骨质疏松临床表现不明显且发病过程缓慢,往往容易被忽视,而老年人一旦指在骨折,往往造成较高的死亡率及高残疾,然后早期预防极为重要,而日常生活中要预防骨质疏松,做好合理配餐,兼顾各种营养素的均衡是关键。

 所谓合理配餐,即是确保日常饮大发一分快3计划食中钙、磷、脂肪、蛋大发一分快3计划白质、天然天然维生素等的营养均衡,然后,要注意如大发一分快3计划下几点:1)主食方面。主食应品种多样,粗细搭配,尽量以米面及杂粮为主。已经在骨质疏松的膳食营养中,钙的摄入是最重要的因素,而大发一分快3计划酵母细胞能合成植酸酶,减少对钙、锌磷、的损失,已经若选择面食为主食时,可尽量选择经发酵面粉制成的面食。2)副食方面。多吃虾、虾皮、牛奶、奶制品、豆类、海藻类、鸡蛋等含钙较多的食物以及花菜、绿叶菜等植物性食物。确保每天摄取足量的蛋白质,如适当补充乳清蛋白或中有 乳清蛋白的食品。3)无缘无故性地参加某些户外活动,通过阳光中的紫外线作用皮肤形成化学反应,获取足够的天然天然维生素,不利于钙的吸收。

 一齐必须注意的是,人太好菠菜中中有 宽裕的钙,营养价值极高,但其一齐也中有 少许的草酸,然后在食用菠菜要解决如下两点,一是解决菠菜与牛奶及豆腐配餐。已经草酸容易与牛奶、豆腐中的钙形成少许不易被吸收的草酸钙,影响人体中钙的吸收。二是解决菠菜与高脂饮食配餐。已经两者配餐,也会形成少许不易被吸收的脂肪酸钙,对钙的吸收造成影响。